5 Cara Mengelola Diet untuk Diabetes Anda


Sejak saya didiagnosis menderita diabetes pada usia sebelas tahun, pola makan saya sendiri telah berubah secara dramatis. Saya menjaga berat badan saya saat ini dengan rencana diet / makan yang bagus. Jika Anda berencana untuk kehilangan lebih dari sekitar satu batu dalam berat maka saya akan mengunjungi dokter Anda untuk tips lebih lanjut tentang cara melakukan ini tanpa risiko.

Saya sudah menderita diabetes selama tujuh tahun sekarang, tetapi untuk memberi tahu Anda bahwa cara saya mempertahankan berat badan adalah hal yang benar-benar salah bagi saya. Namun, saya dapat menyarankan Anda untuk mengikuti langkah saya karena saya tahu apa yang berhasil dan yang tidak. Sebelum saya benar-benar mulai, saya juga harus mengatakan bahwa saya dibesarkan oleh orang tua hebat yang mengajari saya untuk makan segalanya, dan itulah yang saya lakukan! Jika ada sesuatu yang tidak Anda sukai, ada banyak resep dan ide diabetes lainnya yang akan Anda makan dan hargai.

Saya seorang mahasiswa dan saya suka membeli produk segar dan organik dari tempat tinggal saya. Saya percaya bahwa ini penting karena dapat menjadi yang paling baik untuk tubuh Anda dan mengandung lebih banyak nutrisi dan vitamin daripada kebanyakan supermarket. Saya suka mendapatkan makanan dari pasar petani dua minggu saya di kota, yang menjual daging dan produk susu yang luar biasa dan buah segar di musim buah dan sayuran. Ini adalah hal lain yang penting untuk diingat, bahwa makan buah dan sayuran di musim mereka berarti mereka akan terasa lebih enak dan juga baik bagi Anda. Saya memiliki banyak pengaruh dari masakan Eropa Barat (terutama Prancis dan Italia) seperti yang akan Anda katakan, tetapi saya tidak mengaku sebagai koki dan semuanya mudah dibuat dan sangat nyaman.

Saya telah membaca banyak buku diet dan buku resep / diet diabetes, dan saya sampai pada kesimpulan bahwa saya pikir ini benar-benar berhasil. Saya menyatukan semua hal-hal baik dari diet (tetapi tidak dari setiap diet) dan menyatukannya sendiri. Saya menyebutnya Diet Sehat Diabetes Remaja!

“Aturan” yang akan saya buat adalah sebagai berikut:

1. Kurangi camilan lalu ubah jenis camilan yang Anda makan.
Tentu saja kejatuhan terbesar saya meskipun tidak terlalu jelas bagi saya. Ketika saya pertama kali mulai di Universitas, saya memiliki sedikit atau tidak ada rutinitas yang berarti bahwa mengisi hari saya sulit dan muncul di dapur untuk camilan, tidak peduli seberapa sehat rasanya, adalah kejadian biasa. Ini adalah salah satu hal paling sulit untuk dilakukan bagi sebagian orang, tetapi membangun rutinitas yang hebat sangat penting untuk perawatan diabetes yang hebat. Jenis makanan ringan yang akan dimakan adalah kacang tawar, buah kering tanpa pemanis, buah segar, sayuran segar (Saya suka paprika merah dan mentimun), cokelat hitam (lebih kaya dan lebih enak dan Anda hanya ingin 2 kotak biasanya).

2. Kurangi tepung putih dan rangkul karbohidrat gandum.
Ini adalah bagian paling penting dari diet Anda, dan hal yang dapat menunjukkan peningkatan terbesar dalam penurunan berat badan. Beberapa diet sebenarnya hanya fokus pada hal ini, dan sangat sukses. Wholemeal (terutama wholemeal stoneground) sangat baik untuk Anda dan memiliki lebih banyak rasa di dalamnya sehingga beralih jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Kebanyakan orang benar-benar terkejut dengan kisaran yang bisa Anda dapatkan di supermarket Anda, sekali lagi ingat bahwa roti yang terbaik untuk Anda adalah yang paling segar dengan bahan pengawet paling sedikit atau bahan tambahan. Juga, nasi cokelat atau basmati sangat enak dengan tekstur kacang yang indah. Pasta gandum sangat bagus dan untuk kentang Anda, saya benar-benar akan merekomendasikan kentang baru yang lebih kecil.

3. Berhenti minum koktail, mulailah minum anggur.
Koktail penuh dengan gula, pewarna dan pengawet. Sebagai seorang siswa, saya memiliki banyak latihan untuk pergi keluar dan tidak minum koktail, jadi minuman pilihan saya adalah Malibu dan Diet Coke jika saya merasa saya harus minum sesuatu dan saya membuatnya bertahan sepanjang malam. Saya kemudian dapat mengisi ulang dengan Diet Coke (yang hampir tidak mengandung gula) dan sepertinya saya meminum Malibu, siapa yang tahu. Jika Anda keluar di restoran, anggur merah jauh lebih baik daripada apa pun yang dapat Anda pesan, (kecuali air tentunya!) Dan telah terbukti bahwa anti-oksidan dalam anggur merah sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Jumlah yang disarankan adalah satu gelas sehari dengan makan malam Anda.

4. Mulai memasak lebih banyak buah dan sayuran.
Buah dan sayuran segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dan ada banyak cara berbeda dalam memasak sayuran, tetapi saya menemukan bahwa mentah adalah yang terbaik diikuti dengan dikukus. Kedua cara ini menjaga semua kebaikan alami mereka juga. Saya akan mengikuti posting ini dengan posting resep diabetes lain.

5. Minum lebih banyak air.
Saya tahu Anda pernah mendengar orang mengatakan ini berkali-kali sebelumnya, tetapi manfaat dari minum lebih banyak air tidak terbatas. Beberapa tips tentang cara memasukkan lebih banyak air ke dalam hari Anda adalah pertama-tama meletakkan botol-botol air di semua tempat yang Anda kunjungi di rumah atau kantor. Jadi simpan satu di meja Anda, di meja Anda, gelas di dapur, kamar tidur, ruang duduk, dll

Diet No comments Read More

5 Tips Mengatasi Diabetes



Perencanaan ke depan saat Anda bepergian mengurangi stres. Ini sangat penting bagi penderita diabetes. 5 tips perjalanan diabetes ini mudah diterapkan dan penting untuk manajemen diabetes Anda. Mereka sangat penting jika Anda bepergian ke luar negeri.

1) Lakukan pemeriksaan pra-perjalanan. Pastikan kadar gula darah A1C Anda; tekanan darah dan kadar kolesterol Anda baik-baik saja. Dapatkan bidikan yang tepat untuk negara mana pun yang ingin Anda kunjungi.

2) Kenakan ID medis diabetes. Idealnya itu harus dalam bahasa yang digunakan di negara yang Anda kunjungi. Tidak semua orang berbicara dalam bahasa Anda dan Anda tidak ingin masalah medis melalui kesalahpahaman.

3) Simpan obat dan makanan ringan glukosa Anda di tas tangan Anda. Sayangnya, bagasi check-in tersesat. Jangan mengambil risiko obat diabetes Anda dengan mengemasnya di bagasi utama Anda.

4) Simpan obat Anda dalam kotak aslinya, lengkap dengan label farmasi. Ini akan mencegah kesalahpahaman tentang mengapa Anda membawa obat-obatan dan, jika Anda menggunakan insulin, jarum suntik.

5) Waspadai perubahan zona waktu, terutama saat mengubah arloji Anda. Ingatlah ketika Anda bepergian ke timur hari Anda menjadi lebih pendek; jika Anda bepergian ke barat hari Anda menjadi lebih lama. Anda mungkin perlu mengubah pengaturan waktu pengobatan Anda.

Bepergian tidak harus traumatis. Sikap yang masuk akal dan sedikit perencanaan pra-perjalanan dapat membuat segalanya berjalan lebih lancar.

Diet No comments Read More